ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υδατάνθρακες: Το εισιτήριο για την ευεξία σας!

Οι υδατάνθρακες είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο μακροθρεπτικό συστατικό της διατροφής μας, που όμως είναι τόσο απαραίτητο! Μάλιστα, πρέπει να καλύπτει περίπου το 50% της ενέργειας που προσλαμβάνουμε καθημερινά. Κύρια ομάδα τροφίμων που συναντάμε τους υδατάνθρακες είναι η ομάδα των δημητριακών, η οποία αποτελεί και τη θεμέλια βάση της Μεσογειακής πυραμίδας. Γιατί όμως οι υδατάνθρακες είναι τόσο σημαντικοί; Είναι τόσο …

Read More »

Κοκτέιλ ενεργοποίησης του μεταβολισμού και εξάλειψης του λίπους.

Κάποιες φορές ενώ κάνουμε δίαιτα η ζυγαριά κολλάει και δεν χάνουμε κιλά. Δεν φταίει η ζυγαριά αλλά ο μπλοκαρισμένος μεταβολισμός μας. Η βοήθεια έρχεται από το εξωτερικό με ένα κοκτέιλ που υπόσχεται ότι θα μας βοηθήσει όχι μόνο να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας αλλά και να κάψουμε λίπος. Συνδυάστε τον χυμό με δίαιτα και γυμναστική και θα έχετε σε σύντομο …

Read More »

Με αυτούς τους 6 κανόνες, αποκλείεται να μην ξεκινήσεις δίαιτα αύριο!

Πόσες φορές έχεις πει ότι θα ξεκινήσεις δίαιτα αύριο ή πως από βδομάδα θα προσέχεις τη διατροφή σου, αλλά τελικά δεν το κατάφερες; Μπορεί να θέλεις να χάσεις κιλά, όμως το πρόγραμμά σου ή η ακατάπαυστη επιθυμία σου για γλυκά δεν σου επιτρέπουν να ακολουθήσεις μια σωστή διατροφή. 6 βήματα μπορούν να σε βοηθήσουν να το πάρεις απόφαση αμέσως: Καθάρισε …

Read More »

5 πρακτικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή.

Οι τάσεις στην υγιεινή διατροφή έρχονται και παρέρχονται, αλλά υπάρχουν μερικές κλασικές πρακτικές συμβουλές που μπορεί κανείς να ακολουθήσει για να καθιερώσει μια υγιεινή διατροφή. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε πέντε από αυτές. 1. Εάν δεν το βλέπω, δε θα το φάω. Εάν δεν έχετε κάτι πρόχειρο και παχυντικό στο σπίτι σας, στα χέρια σας, στο ντουλάπι με τις λιχουδιές ή σαν …

Read More »

Δείτε τι να φάτε το πρωί για να αδυνατίσετε!

Ξέρεις πολύ καλά ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας σου, γνώριζες όμως ότι μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάψει θερμίδες πριν καν βγεις από το σπίτι για να πάρεις το τρένο για τη δουλειά; Η διαδικτυακή εφαρμογή MyFitnessPal που μετράει πάνω από 65 εκατομμύρια χρήστες, συγκέντρωσε τις τροφές που επιλέγουν για το πρωινό τους …

Read More »

5 λόγοι για να τρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.

Αν αναρωτιέσαι γιατί είναι καλό να τρως φρούτα και λαχανικά, θα σε ενημερώσω πως οι λόγοι είναι πολλοί και ιδιαίτερα σημαντικοί. Για την υγεία σου, για το βάρος σου, για τη διάθεσή σου. Είτε προσπαθείς να χάσεις βάρος είτε θες να τονώσεις την υγεία σου, ήρθε η ώρα να πάρεις τις σωστές αποφάσεις. Δες γιατί δεν πρέπει να λείπουν ποτέ …

Read More »

Tips για να τονώσεις τον μεταβολισμό σου και να μειώσεις την όρεξη σου.

Όταν κάνεις δίαιτα και προσπαθείς να χάσεις βάρος, κάθε θερμίδα μετράει! Για να δεις τη ζυγαριά να πέφτει, θα πρέπει οι θερμίδες που τρως να είναι λιγότερες από αυτές που καις, δηλαδή να πετυχαίνεις αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Ο μεταβολισμός σου – η ταχύτητα με την οποία καις θερμίδες – και η ρύθμιση της όρεξης είναι βασικά εργαλεία πάνω στα οποία …

Read More »

Τι να μην τρως ποτέ το πρωί!

Γνωρίζεις καλά ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Έχεις συνειδητοποιήσει όμως ότι κάποιες λάθος επιλογές πρωινού σχετίζονται με την πεσμένη διάθεση, την έλλειψη συγκέντρωσης και ενέργειας καθώς και τους πονοκεφάλους που νιώθεις  όλη την ημέρα; Δες λοιπόν ποια είναι τα χειρότερα πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις και τι προκαλούν στον οργανισμό. √ Bacon, ζαμπόν και λουκάνικα: Τα …

Read More »

20 λόγοι για να πιεις νερό με λεμόνι το πρωί

Προσθέτοντας λεμόνι στο νερό, όχι μόνο ικανοποιούμε τη δίψα μας περισσότερο απ' ότι με οποιοδήποτε αναψυκτικό, αλλά γεμίζουμε και το σώμα μας με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία τα οποία έχουμε ανάγκη! Το νερό με λεμόνι θεωρείται το καλύτερο φυσικό τονωτικό. Το πρωί που ξυπνάμε, ο οργανισμός μας είναι αφυδατωμένος και χρειάζεται νερό για να διώξει τις τοξίνες και να αναζωογονήσει …

Read More »

Οι τροφές που βοηθάνε στην αποτοξίνωση.

Η κακή διατροφή, η ρύπανση, το άγχος είναι μερικές αιτίες που επιβραδύνουν τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να συσσωρεύονται τοξίνες, που μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα ή διάφορες ασθένειες, αλλά και να μπλοκάρουν τον μεταβολισμό σας. Αν θέλετε να κάνετε μια αποτοξίνωση, ώστε να καθαρίσετε το σώμα σας από τις επιβλαβείς τοξίνες, διαλέξτε τις παρακάτω …

Read More »