Αποτοξίνωση τώρα: 17 τρόποι για να βγάλετε τις τοξίνες από το σώμα και το σπίτι σας

Φανταστείτε την ημέρα που θα ξυπνάτε χωρίς πονοκέφαλο και τοξίνες στον οργανισμό σας, γεμάτοι ενέργεια και έχοντας χορτάσει έναν καλόν ύπνο. “Αδύνατο”, σκέφτεστε. Ε λοιπόν, αναθεωρήστε, ή ακόμα καλύτερα, δείτε τι πρέπει να κάνετε για να τα καταφέρετε.

Στο τέλος της ημέρας μπαίνετε σπίτι σας και νιώθετε τρομερή εξάντληση, είστε υποτονικοί, ενώ πολλές φορές αισθάνεστε λες και σας πλακώνει ένα βάρος (και όχι, δεν είναι το πάπλωμα). Μήπως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε το “πώς επιτέλους” μπορείτε να το αλλάξετε;

Η αποτοξίνωση είναι μια πολύ καλή λύση. Απλές αλλαγές στη ζωή σας θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε και να περιορίσετε τις τοξίνες, τροφοδοτώντας παράλληλα τον οργανισμό σας με θρεπτικά συστατικά. Είναι ουσιαστικά μια διαδικασία χαλάρωσης και καθαρισμού του σώματος, που ξεκινά από μέσα προς στα έξω. Φυσικά, ο οργανισμός σας έχει φροντίσει να κάνει αυτήν την διαδικασία και μόνος του (και ειδικότερα το συκώτι, τα νεφρά, τα πνευμόνια, το έντερο αλλά και το δέρμα σας), όμως κάποιες φορές δεν είναι κακό να βάλετε και εσείς ένα χεράκι.

Αποτοξίνωση τώρα

1. Καταναλώστε φαγητά με πολλές ίνες, μεταξύ αυτών σκούρο ρύζι και φρέσκα βιολογικά φρούτα. Τεύτλα, ραπανάκια, αγκινάρες, λάχανο, μπρόκολο, σπιρουλίνα και φύκια είναι εξαιρετικά αποτοξινωτικά.

2. Δώστε στον οργανισμό σας βιταμίνη C, που βοηθά το σώμα να παραγάγει γλουταθειόνη, μια συνθετική ουσία που χρησιμοποιεί το συκώτι για να απομακρύνει τις τοξίνες.

3. Νερό, νερό και νερό. Δύο λίτρα την ημέρα.

detox-water

4. Πάρτε βαθιές ανάσες, για να επιτρέψετε στο οξυγόνο να κυκλοφορήσει με μεγαλύτερη επάρκεια στο σύστημά σας.

5. Απαλλάξτε τον οργανισμό σας από το στρες. Δύσκολο, αλλά τουλάχιστον προσπαθήστε να δώσετε τη θέση του σε ευχάριστες σκέψεις και συναισθήματα.

Η αποτοξίνωση είναι ουσιαστικά μια διαδικασία χαλάρωσης και καθαρισμού του σώματος, που ξεκινά από μέσα προς στα έξω.

6. Κάντε υδροθεραπεία: Ένα πολύ ζεστό ντους για πέντε περίπου λεπτά, αφήνοντας το νερό να τρέξει στην πλάτη σας. Συνεχίστε με κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα, τρεις φορές. Το καλύτερο είναι να γίνει πριν από τον βραδινό ύπνο.

7. Μπείτε σε μια σάουνα έτσι ώστε το σώμα σας να ξεφορτωθεί περιττές ουσίες μέσω της εφίδρωσης.

8. Βουρτσίστε το σώμα σας (χωρίς να ρίξετε νερό) ή δοκιμάστε αποτοξινωτικά σπα κάτω άκρων ή ποδόλουτρα για να αποβληθούν οι τοξίνες από τους πόρους σας. Ειδικές βούρτσες γι’ αυτή τη δουλειά θα βρείτε σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα.

9. Ασκήστε το σώμα σας, είναι η καλύτερη μέθοδος αποτοξίνωσης. Δοκιμάστε yoga ή σχοινάκι για μια ώρα την ημέρα (αυτό τουλάχιστον είναι το ιδανικό).

10. Μειώστε το αλκοόλ. Ταυτόχρονα, ελαττώστε το κρέας από τη διατροφή σας.

11. Κόψτε μια κακή συνήθεια. Και ξέρετε καλά ποια είναι η ιδανική.

12. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε (ή τουλάχιστον ελαττώστε) τον φούρνο μικροκυμάτων. Τα μικροκύματα αλλάζουν τη δομή των πρωτεϊνών των τροφίμων, καθιστώντας τα επιβλαβή για τον οργανισμό σας.

13.Δώστε στον οργανισμό σας βιταμίνη C. Βοηθά το σώμα να παραγάγει γλουταθειόνη, μια συνθετική ουσία που χρησιμοποιεί το ήπαρ για να απομακρύνει τις τοξίνες.

14. Μη θερμαίνετε/ αποθηκεύετε τα τρόφιμά σας σε πλαστικό. Τα περισσότερα είδη πλαστικού έχουν συνδεθεί με χημικές ουσίες, που, θέλετε δε θέλετε, θα μεταφερθούν στο φαγητό σας.

15. Μη χρησιμοποιείτε ναφθαλίνη. Περιέχει παραδιχλωροβενζόλιο το οποίο είναι τοξικό. Προτιμήστε φακελάκια με φυσικά βότανα και αιθέρια έλαια όπως δενδρολίβανο, λεβάντα, θυμάρι και δυόσμο.

16. Μειώστε στο ελάχιστο τα καθαριστικά σπιτιού που έχουν χημική βάση (καθαριστικά επιφανειών, σαμπουάν, αποσμητικά και οδοντόπαστες), και αντικαταστήστε τα με φυσικά προϊόντα που να κάνουν την ίδια δουλειά.

17. Τοποθετήστε έναν ανιχνευτή μονοξειδίου του άνθρακα, αν χρησιμοποιείτε για τη θέρμανση του σπιτιού σας φυσικό αέριο, πετρέλαιο ή άλλου τύπου καύσιμο. Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι άοσμο αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας όπως πονοκεφάλους, κόπωση, ακόμη και θάνατο.

18. Αντί να χρησιμοποιείτε σφουγγάρια για να καθαρίζετε τους πάγκους του σπιτιού σας, (τα περισσότερα περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να φτάσουν στο δέρμα σας), προτιμήστε ένα κομμάτι ύφασμα.

WIN: Αν καταφέρετε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας έστω τα μισά της λίστας. Τουλάχιστον θα πείτε στον εαυτό σας ότι προσπαθήσατε.

Πηγή: psixologikosfaros.gr

Check Also

Συμβουλές μόδας και κόλπα για τη γυναίκα.

Όταν πρόκειται για συμβουλές μόδας, πολλές γυναίκες καταβάλλουν υπερπροσπάθεια να βρουν την καλύτερη και όλες …

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *