Κάψτε 300 θερμίδες εύκολα όπου και αν βρίσκεστε!

Με το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων θα κάψετε 300 θερμίδες εύκολα όπου και αν βρίσκεστε!

Έτοιμοι;

f88436744f5f985caf088d517f3dc1cb_L

• Περπάτημα (στο 6-αν είστε στο γυμναστήριο) για 10 λεπτά

• Καθίσματα 3×12

• Ανοίγματα πλάτης με βαράκια 3×12

• Κάμψεις δικεφάλων με βαράκια 3×12

• Kick backs τρικεφάλων 3×12

• Πιέσεις ώμων με βαράκια 3×12

• Κοιλιακοί 3×20

• Ραχιαίοι 2×12

• Jogging (στο 8-αν είστε στο γυμναστήριο) για 15 λεπτά

Πηγή: youweekly.gr

Check Also

Με αυτή την άσκηση θα αποκτήσεις τέλειους γλουτούς.

Για να αποκτήσεις τέλειους γλουτούς δεν αρκεί να γυμνάζεσαι. Πρέπει να κάνεις τις σωστές ασκήσεις …

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *