Το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για τεμπέληδες. Μια καρέκλα, ένας τοίχος και 7 λεπτά έντονης άσκησης.

Ένας τοίχος, μια καρέκλα και επτά λεπτά έντονης γυμναστικής είναι αρκετά για να αποκτήσει κανείς ένα «σμιλεμένο» κορμί και να βγείτε περήφανοι στην παραλία.

Το σύντομο πρόγραμμα εκγύμνασης των «7 λεπτών» δημοσιεύτηκε στο American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal και, σύμφωνα με όσους το ακολουθούν, τα αποτελέσματα είναι όντως εντυπωσιακά. Ειδικά για εκείνους που απεχθάνονται τα γυμναστήρια ή έχουν πιεστικά εργασιακά ωράρια, αποτελεί την τέλεια λύση για τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης σε χρόνο εξπρές.

Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται σε υψηλή ένταση για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα στο ενδιάμεσο.

Πηγή: yahoo.com

Check Also

Η πρωινή γυμναστική κάνει «θαύματα» – Δείτε πόσα σας προσφέρει…

Έχετε μείνει πίσω στους στόχους σας; Πιστεύατε ότι θα έχετε χάσει περισσότερα κιλά μέχρι τώρα …

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *