Η άσκηση δεν γυμνάζει μόνο το μυαλό, αλλά και το πνεύμα. Μία νέα αμερικανική έρευνα έδειξε πως η κατάλληλη άσκηση μπορεί να δυναμώσει πέρα από τους μυς του σώματός και τα αδύνατα σημεία της προσωπικότητάς σας, όπως τη χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, την έλλειψη συγκέντρωσης ή τις διάφορες φοβίες. Εάν λοιπόν νιώθετε συναισθηματικές ανασφάλειες, έχετε χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό …
Read More »Δυναμώστε την αυτοπεποίθηση σας… με το τρέξιμο!
Η άσκηση δεν γυμνάζει μόνο το μυαλό, αλλά και το πνεύμα. Μία νέα αμερικανική έρευνα έδειξε πως η κατάλληλη άσκηση μπορεί να δυναμώσει πέρα από τους μυς του σώματός και τα αδύνατα σημεία της προσωπικότητάς σας, όπως τη χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, την έλλειψη συγκέντρωσης ή τις διάφορες φοβίες. Εάν λοιπόν νιώθετε συναισθηματικές ανασφάλειες, έχετε χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό …
Read More »Tips για να τονώσεις τον μεταβολισμό σου και να μειώσεις την όρεξη σου.
Όταν κάνεις δίαιτα και προσπαθείς να χάσεις βάρος, κάθε θερμίδα μετράει! Για να δεις τη ζυγαριά να πέφτει, θα πρέπει οι θερμίδες που τρως να είναι λιγότερες από αυτές που καις, δηλαδή να πετυχαίνεις αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Ο μεταβολισμός σου – η ταχύτητα με την οποία καις θερμίδες – και η ρύθμιση της όρεξης είναι βασικά εργαλεία πάνω στα οποία …
Read More »Τα 10 καλύτερα σνακ για ενέργεια… μετά το γυμναστήριο!
Μην αφήνετε άδειο το στομάχι σας μετά το τρέξιμο και τα push-ups… εάν αναζητάτε γυμνασμένους κοιλιακούς και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια! «Όχι» το υγιεινό τσιμπολόγημα μετά το γυμναστήριο δεν θα σας γεμίσει με περιττές θερμίδες, αλλά αντίθετα θα σας βοηθήσει να «χτίσετε» τους μύες σας. Τα παρακάτω 10 σνακ θα αντικαταστήσουν τα υγρά που χάσατε μέσω ιδρώτα και θα σας …
Read More »7 ασκήσεις για ένα υγιές σώμα στο σπίτι σας.
Ονειρεύεστε 7 πράγματα! Σέξι γλουτούς, στητό στήθος, six packs, γραμμωμένα χέρια, όμορφα πόδια, δυνατή μέση, σωστή στάση του σώματος… Το πρόγραμμά σας όμως είναι εξουθενωτικό καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και το μόνο που επιθυμείτε κατά την επιστροφή σας στο σπίτι είναι η ξεκούραση «γιατί τα πόδια σας δεν σας βαστάνε». Σύντομα όμως θα διαπιστώσετε πως, εάν εντάξετε την …
Read More »Μυστικά μοντέλων για ένα υπέροχο δέρμα.
Άφθονο νερό, υγιεινή διατροφή και πολύωρη άσκηση στο γυμναστήριο θα περίμενε κανείς να ακούσει από τα supermodel όταν ρωτήθηκαν για τα μυστικά της ομορφιάς τους. Κατσικίσιο γάλα, χυμός λεμονιού, συστηματική απολέπιση του σώματος και εφαρμογές baby oil έρχονται να τυλίξουν το σώμα σας. Ξεκινήστε συστηματικά από αύριο. Amber Valletta Ποιο είναι το μυστικό της Amber για ένα νεανικό δέρμα; Το …
Read More »Τα πιο κρυφά μυστικά ομορφιάς!
Η βιομηχανία καλλυντικών είναι από τις πιο κερδοφόρες σε όλο τον κόσμο. Δισεκατομμύρια ευρώ ξοδεύονται κάθε χρόνο από τις γυναίκες όλου του κόσμου στην προσπάθειά τους να κατακτήσουν την ομορφιά και να διατηρήσουν τη νεότητά τους. Και όμως τα καλύτερα μυστικά ομορφιάς είναι πολύ απλά και εντελώς ανέξοδα. Αντιθέτως, θα σας εξοικονομήσουν και χρήματα. Ξεκινώντας, θα μοιραστώ το πρώτο μυστικό …
Read More »Τι είδους άσκηση να κάνω;
Η απόφαση για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι αποτελεί το πρώτο βήμα για να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις. Τι είδους άσκηση όμως είναι η κατάλληλη για σένα; Οι επιλογές είναι πάρα πολλές και οι γνώμες των «ειδικών» ακόμα περισσότερες. Τα γυμναστήρια προσφέρουν πληθώρα προγραμμάτων (βάρη, γιόγκα, πιλάτες, Zumba κα), ενώ υπάρχουν και πολλές επιλογές εκτός γυμναστηρίου, όπως η ποδηλασία, το …
Read More »Τι να τρώτε το βράδυ μετά το γυμναστήριο για να χάσετε βάρος.
Η επιστροφή στο σπίτι μετά το γυμναστήριο, συνοδεύεται συνήθως από αυξημένη διάθεση για φαγητό και ένα απλό τοστ ή μία σαλάτα δεν ικανοποιεί την αίσθηση της πείνας. Το τι πρέπει να καταναλώσει κάποιος μετά από άσκηση, είναι ανάλογο με τους στόχους του. Αν επιθυμεί κάποιος να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, τότε θα πρέπει να επιλέξει ένα τοστ με γαλοπούλα και …
Read More »Οι 10 συνήθειες των fit ατόμων που πρέπει να αντιγράψετε αμέσως.
Μπορεί να είμαστε κατά της αντιγραφής και του μιμητισμού αλλά όταν πρόκειται για παραδείγματα. θετικά τα οποία μόνο καλό μπορούν να μας κάνουν, τότε όχι μόνο είμαστε υπέρ, αλλά τα βάζουμε κάτω και κυριολεκτικά τα ξεπατικώνουμε. Κάτι τέτοιο προτείνουμε και σε όλους εσάς που μάταια προσπαθείτε να παραμείνετε σε φόρμα και να χάσετε κιλά, μιας και όλο κάτι τυχαίνει και …
Read More »