Tag Archives: Γυμναστική

Τελείωσες την προπόνησή σου αλλά αυτό που θα κάνεις μετά είναι πολύ πιο σημαντικό από την ίδια την προπόνηση. Δες 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις αμέσως μετά από κάθε τρέξιμό σου.  Δεν κάνεις στρέτσινγκ Το στρέτσινγκ είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις μετά την προπόνησή σου καθώς μόνο με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις να …

Ακολούθησε τα παρακάτω εύκολα tips και δε θα χρειαστεί ούτε να κάνεις δίαιτα ούτε γυμναστική.. 1. Τελειοποίησε τη στάση σου Ίσιωσε το κορμί σου και θα νιώσεις αμέσως πολύ καλύτερα. Όταν η στάση σου είναι καλή, αμέσως δυναμώνουν και σφίγγουν οι μύες της κοιλιάς. Αν χρειάζεσαι υπενθύμιση για να έχεις ίσια στάση βάλε μερικά post-it σε διάφορα σημεία του σπιτιού …

Ελέγχει το βάρος και τον μεταβολισμό, προλαμβάνει την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, προκαλεί θετικά συναισθήματα και προσφέρει ένα γυμνασμένο σώμα. Μην αφήσετε, λοιπόν, τον χειμώνα να σας κλείσει μέσα στο σπίτι και να σας αποτρέψει από την άσκηση. Ακολουθούν πέντε καλοί λόγοι για να τρέξετε στον κρύο καιρό, να θέσετε τις δικαιολογίες κατά μέρος και να κλείσετε τα στόματα των επικριτών …

Το καλοκαίρι δεν είναι εύκολη η γυμναστική. Η ζέστη και η αναμονή των διακοπών σε κάνουν να θέλεις να κοιτάς το ταβάνι (δίπλα στο air-condition) και να ονειρεύεσαι παραλίες και μοχίτο. Το γυμναστήριο είναι μακριά και το ελλειπτικό που έχεις στο δωμάτιο σου δεν βοηθά την κατάσταση. Δες ποιες είναι οι εναλλακτικές σου, αν θέλεις να ξεκινήσεις δραστηριότητες που θα …

Έχετε μείνει πίσω στους στόχους σας; Πιστεύατε ότι θα έχετε χάσει περισσότερα κιλά μέχρι τώρα αλλά αυτό δεν έχει συμβεί και ο χρόνος σας πιέζει; Γυμναστείτε το πρωί πριν πάρετε το πρωινό σας και κάψτε έως 30% περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρα. Παράλληλα, με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής η αερόβια άσκηση το πρωί μπορεί να κάνει ένα …

Δεν είστε πρωινός τύπος; Το καταλάβαμε! Ακριβώς επειδή δεν ξυπνάτε όμορφη και λαμπερή, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας κάνοντας μερικές προσθήκες στην πρωινή ρουτίνα ομορφιάς σας. Χρησιμοποιήστε έναν αντιοξειδωτικό ορό Ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες C και Ε, βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τη γήρανση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες εμφανίζονται όταν αντιμετωπίζετε τις …

Για να αποκτήσεις τέλειους γλουτούς δεν αρκεί να γυμνάζεσαι. Πρέπει να κάνεις τις σωστές ασκήσεις που εστιάζουν στην προβληματική περιοχή και είναι σχεδιασμένες για να γυμνάσουν τους μύες έτσι ώστε να αρχίσουν να αλλάζουν. Οι μύες των γλουτών είναι από τους πιο μεγάλους και τους πιο δυνατούς σε όλο το σώμα μας, για αυτό απλές ασκήσεις δύσκολα θα καταφέρουν να …

Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να αποφύγεις αυτήν την προπόνηση… Διαρκεί μόλις 20 λεπτά, δεν χρειάζεται εξοπλισμό, μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε, είναι γρήγορη, αποτελεσματική και θα σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες. Δες τον πίνακα, εκτύπωσε τον και ετοιμάσου να ιδρώσεις… Μόλις το ολοκληρώσεις, κάνε λίγα δευτερόλεπτα διάλειμμα και ξεκίνησε το από την αρχή. Καλή επιτυχία! Πηγή: myfit.gr

Η άσκηση δεν γυμνάζει μόνο το μυαλό, αλλά και το πνεύμα. Μία νέα αμερικανική έρευνα έδειξε πως η κατάλληλη άσκηση μπορεί να δυναμώσει πέρα από τους μυς του σώματός και τα αδύνατα σημεία της προσωπικότητάς σας, όπως τη χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, την έλλειψη συγκέντρωσης ή τις διάφορες φοβίες. Εάν λοιπόν νιώθετε συναισθηματικές ανασφάλειες, έχετε χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό …

Ποιος είπε πως είναι απαραίτητα τα μηχανήματα του γυμναστηρίου για ένα καλλίγραμμο σώμα; Εάν δεν υπάρχει η οικονομική δυνατότητα για να γραφείτε σε γυμναστήριο ή να αγοράσετε δικό σας εξοπλισμό δεν σημαίνει πως πρέπει να τα παρατήσετε. Βάλτε δυνατά τη μουσική ή την τηλεόραση και γυμναστείτε εύκολα στο σπίτι! Σας προτείνουμε τρόπους για να τα καταφέρετε. Περπάτημα Εάν ο καιρός …