Tag Archives: Γυμναστική

Θέλετε κορμί σαν αυτό της Χάιντι Κλουμ; Το supermodel μοιράζεται τα μυστικά της!

Αν υπάρχει ένα είδος ανθρώπου που οφείλει να γνωρίζει κάποια πράγματα παραπάνω για το πώς να διατηρείται σε φόρμα, αυτό είναι ένα supermodel. Αυτή είναι στην κυριολεξία η δουλειά τους… να δείχνουν fit και τέλειες ανά πάσα στιγμή. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για την Χάιντι Κλουμ που είναι ένα από τα ομορφότερα μοντέλα στον κόσμο. Στα 40 της χρόνια …

Read More »

5 σνακ πριν τη γυμναστική.

Εξαντλούμαστε γρηγορότερα και η καταπόνηση  είναι πιο έντονη. Το σάκχαρο στο αίμα πέφτει άμεσα και μπορεί να μας προκαλέσει αίσθημα λιποθυμίας. Εκτός από άφθονο νερό για να μην αφυδατωθούμε, μπορούμε να φάμε ορισμένα ελαφρά και υγιεινά σνακ, που μας προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια για να ανταποκριθεί το σώμα μας κατάλληλα. Καροτάκια Θα τα βρείτε σε σουπερ μάρκετ και μανάβικα. Είναι …

Read More »

11 τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες στην γυμναστική.

Όσοι πάνε στο γυμναστήριο, έχουν στόχο να κάψουν όσες περισσότερες θερμίδες μπορούνε. Αλλά κανείς δεν έχει πραγματικά το χρόνο ή την ενέργεια για περισσότερη άσκηση. Η λύση; Μάθετε πότε και πώς μπορείτε να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. 1.Ασκηθείτε αφού φάτε Η Jessica Matthews, επίκουρος καθηγήτρια του κολλεγίου Miramar, υποστηρίζει ότι το φαγητό είναι καύσιμο …

Read More »

Έχουμε το μυστικό του εκπληκτικού σώματος της Ζιζέλ!

Η ζωή πρέπει να είναι πολύ σκληρή για τη Ζιζέλ Μπούντχεν (το πιο ακριβοπληρωμένο μοντέλο στον κόσμο) η οποία γυμνάζεται κάθε ώρα και στιγμή, ακόμα και όταν κάνει διακοπές. Η ίδια, όμως, δεν το βλέπει έτσι.. Η αλήθεια είναι ότι καίμε διπλάσιες θερμίδες όταν προσπαθούμε να γυμναστούμε στην άμμο και αυτός είναι και ο λόγος που η Ζιζέλ δε σταματάει …

Read More »

9 τρόποι να κάψετε τουλάχιστον 100 θερμίδες χωρίς καν να το καταλάβετε!

Ξεχάστε τη γυμναστική και… ξεκινήστε τη γενική καθαριότητα! Το Φθινόπωρο σας βρίσκει με μερικά παραπανήσια κιλάκια; Βρήκαμε τους πιο απλούς τρόπους να χάσετε τουλάχιστον 100 θερμίδες, χωρίς καν να το καταλάβετε! Δείτε ποιοι είναι αυτοί: #1 Κάντε ποδήλατο: 100 θερμίδες=16 λεπτά ποδήλατο #2 Παίξτε μπάσκετ: 100 θερμίδες=21 λεπτά μπάσκετ #3 Πλύνετε το αμάξι σας: 100 θερμίδες= 25 λεπτά πλύσιμο αμαξιού …

Read More »

Οι πιο σωστές συμβουλές των fit experts για να αλλάξετε το σώμα σας.

Όπως λέει και η γνωστή φράση «τα αγαθά κόποις κτώνται» που σημαίνει ότι δεν πρόκειται να αποκτήσετε αδύνατο, γυμνασμένο σώμα εάν δεν προσπαθήσετε και δεν αλλάξετε τις διατροφικές και fitness συνήθειες σας άμεσα. Όπως συμβουλεύουν λοιπόν οι ειδικοί, τα 5 μυστικά για sexy σώμα είναι:  1. Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Ακόμα και αν έχετε πολύ φορτωμένο …

Read More »

Ποιο λαχανικό δυναμώνει τους μυς;

Κάτι ήξερε ο Ποπάι όταν έτρωγε άφθονες ποσότητες σπανάκι, αφού σύμφωνα με νέα έρευνα, το σπανάκι πράγματι δυναμώνει τους μυς. Ο Ποπάι δικαιώθηκε από μία νέα σουηδική επιστημονική έρευνα που επιβεβαίωσε την παραπάνω αντίληψη. Οι επιστήμονες από το ιατρικό Ινστιτούτο Καρολίνσκα της Στοκχόλμης –προτού καταλήξουν στα παραπάνω συμπεράσματα- έκαναν πειράματα με ποντίκια, στα οποία χορηγούσαν νιτρικά άλατα, βασικό συστατικό του …

Read More »

Οι 10 συνήθειες των fit ατόμων που πρέπει να αντιγράψετε αμέσως.

Μπορεί να είμαστε κατά της αντιγραφής και του μιμητισμού αλλά όταν πρόκειται για παραδείγματα. θετικά τα οποία μόνο καλό μπορούν να μας κάνουν, τότε όχι μόνο είμαστε υπέρ, αλλά τα βάζουμε κάτω και κυριολεκτικά τα ξεπατικώνουμε. Κάτι τέτοιο προτείνουμε και σε όλους εσάς που μάταια προσπαθείτε να παραμείνετε σε φόρμα και να χάσετε κιλά, μιας και όλο κάτι τυχαίνει και …

Read More »

Μάθετε το μυστικό της Δέσποινας Βανδή για επίπεδη κοιλιά!

Η Δέσποινα Βανδή έχει μια εμμονή με τις υπερτροφές, ενώ δηλώνει φανατική της κινόα, ένα φρούτο φτωχό σε γλουτένη και πλούσιο σε πρωτεΐνες. Ο διαιτολόγος της Γιώργος Μουλίνος αναφέρει: «Σε περίοδο διατροφής προτιμά μια μερίδα ψητό κρέας ή ψάρι συνδυασμένο με σαλάτα, ενώ δεν τρώει ποτέ αργά το βράδυ». Σχεδόν καθημερινά ακολουθεί ένα ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής που σε συνδυασμό με …

Read More »

Τα δυο πιο χρήσιμα fit μυστικά για να μην φορτώνεστε με τζάμπα θερμίδες.

Δε χρειάζεται να καταπιέζεστε όταν αισθάνεστε την ιδιαίτερη επιθυμία για κάτι παχυντικό, ούτε να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Ο οργανισμός σας ξέρει πολύ καλά πως θα διατηρήσει το σωστό βάρος ακόμα και αν κάνετε μία μικρή παρασπονδία ή γυμναστείτε λιγότερο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κορνέλ συστήνουν να μην απαγορεύουμε στον εαυτό μας να ενδώσει σε κάποιο junk food, αρκεί …

Read More »