Tag Archives: Γυμναστική

Ποιες είναι οι 5+1 τροφές που πολεμούν την κυτταρίτιδα;

Βάζετε κρέμες, κάνετε μασάζ, πίνετε νερό, γυμνάζεστε αλλά δεν αρκούν μόνο αυτά για να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα. Πρέπει να κάνετε και διατροφή. Οι τροφές που θα γίνουν σύμμαχοί σας και έτσι θα μπορέσετε να ξεφορτωθείτε τον φλοιό πορτοκαλιού είναι οι εξής: Καρπούζι Δεν χρειάζεται μόνο να πίνετε νερό πρέπει και να το τρώτε. Τρώγοντας τροφές που είναι πλούσιες σε νερό, …

Read More »

Η απόλυτη άσκηση για να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό σωσιβιάκι!

Είναι αλήθεια, το κοιλιακό λίπος δύσκολα φεύγει, αλλά με υπομονή και επιμονή όλα γίνονται! Σωστή διατροφή, άφθονο νερό και τακτική γυμναστική είναι το τρίο της επιτυχίας. Ακολουθήστε αυτή την άσκηση και δείτε άμεσα αποτελέσματα: Ξαπλώστε στον πάγκο κοιλιακών έχοντας κατεβάσει το κάθισμα ώστε να έχει μια μικρή κλίση (περισσότερη δυσκολία). Τεντώστε τα χέρια σας πίσω και κρατηθείτε καλά από την …

Read More »

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά στο… πι και φι!

Στη μάχη με τα περιττά κιλά χρειάζονται τρία μαγικά κλειδιά: Σωστή διατροφή, εντατική γυμναστική και αρκετή επιμονή! Πάμε να δούμε, όμως, ποιες τροφές θα μας βοηθήσουν να χάσουμε ευκολότερα τα περιττά κιλά. Ιδού ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο: Αμύγδαλα, μήλα, αβοκάντο, φασόλια, blueberries, μπρόκολο, κανέλα, καφέ, αβγά, grapefruit, γιαούρτι με λίγα λιπαρά, πράσινο τσάι, βρώμη, ελαιόλαδο, …

Read More »

Η μαγεία του τρεξίματος!

Έντονη γυμναστική για όλο το σώμα, ανέξοδη, διασκεδαστική, που δεν απαιτεί συγκεκριμένο πρόγραμμα. Αυτό είναι το τρέξιμο. Τι άλλο να θέλει κανείς; Μπορεί, βέβαια, να μην έχουμε το Central Park της Νέας Υόρκης, ακόμα και στην Αθήνα όμως υπάρχουν πάρκα και δασάκια ιδανικά για τζόκινγκ. Φορέστε, λοιπόν, τα αθλητικά σας παπούτσια, πάρτε από το χέρι ένα φίλο ή το σύντροφό …

Read More »

Σωστοί τρόποι για να γυμναστείτε.

Εκτός από το είδος της γυμναστικής που θα επιλέξετε, καλό θα είναι να σκεφτείτε κι άλλους παράγοντες οι οποίοι θα κάνουν τη γυμναστική σας πιο ευχάριστη και αποτελεσματική. Επιλέξτε το μέρος που θα γυμναστείτε. Το περιβάλλον του γυμναστηρίου ίσως και να μην εμπνέει πολλές από εσάς, οπότε είναι καλύτερα να μεταφερθείτε έξω. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν κάνετε γυμναστική έξω, …

Read More »

Οι 6 συνήθειες που πρέπει οπωσδήποτε να αποκτήσετε.

Και επίσημα λοιπόν μπήκε η Άνοιξη! Το γεγονός αυτό είναι πέρα για πέρα εμφανές, τόσο από τον καιρό που αλλάζει και γλυκαίνει, από την ημέρα που μεγαλώνει αλλά και από διάθεσή μας που βελτιώνεται. Ας δούμε παρακάτω μερικές συμβουλές για να υποδεχθούμε χαλαρά την Άνοιξη και τι πρέπει να προσέξουμε ώστε να διατηρήσουμε ένα όμορφο πρόσωπο και σώμα, βελτιώνοντας παράλληλα …

Read More »

Θα αρχίσετε pilates; Τα υπέρ και τα κατά.

Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Αρκεί όμως μόνο αυτό; Είναι καλό για όλους;   Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά: •    Αυξάνει την ευλυγισία, τη δύναμη και την μυϊκή αντοχή χωρίς να δίνει όγκο στους μυείς. …

Read More »

Αυτά είναι τα δέκα μυστικά που θα σας κάνουν να μην εγκαταλείψετε την γυμναστική!

Το πρόγραμμα εκγύμνασης σε τακτική βάση αποτελεί ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους καθώς ξεκινούν και σε πολύ σύντομο διάστημα εγκαταλείπουν την γυμναστική. Υπάρχει, ωστόσο, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που τα καταφέρνουν . Ποιο είναι το μυστικό τους; Δέκα μυστικά για να μην εγκαταλείψουμε την γυμναστική μας αποκαλύπτει η Γεωργία Καπώλη, MSc Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγο-Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ …

Read More »

10 συμβουλές υγείας και μακροζωίας.

1. Αμυλώδη τρόφιμα. Το ρύζι, τα ζυμαρικά και το ψωμί μπορεί να έχουν «ενοχοποιηθεί» πολλές φορές στο παρελθόν, ότι μας «παχαίνουν» αλλά στην πραγματικότητα αποτελούν βασικά συστατικά του καθημερινού διαιτολογίου. Όταν μάλιστα, πρόκειται για αναποφλοίωτα τρόφιμα όπως ψωμί, ζυμαρικά ή δημητριακά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι ή βρώμη, τα οποία απορροφώνται αργά και απελευθερώνουν μικρή ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, τότε το …

Read More »

Απαλλάξου από τα παχάκια γύρω από τη μέση με 3 κινήσεις.

Τα παχάκια γύρω από τη μέση ή love handles ταλαιπωρούν τις περισσότερες γυναίκες, αφού δεν φεύγουν και τόσο εύκολα. «Είναι το πρόβλημα όσων τρώνε παραπάνω. Αυτό το μέρος του σώματος συσσωρεύει εύκολα λίπος και είναι δύσκολο να αλλάξει» εξηγεί η Barry Jay, ιδρύτρια του Barry’s Bootcamp, ενός προγράμματος που αγαπούν σχεδόν όλοι οι celebrities, όπως οι Katie Holmes, Alanis Morissette …

Read More »