Tag Archives: Διατροφή

Με αυτούς τους 6 κανόνες, αποκλείεται να μην ξεκινήσεις δίαιτα αύριο!

Πόσες φορές έχεις πει ότι θα ξεκινήσεις δίαιτα αύριο ή πως από βδομάδα θα προσέχεις τη διατροφή σου, αλλά τελικά δεν το κατάφερες; Μπορεί να θέλεις να χάσεις κιλά, όμως το πρόγραμμά σου ή η ακατάπαυστη επιθυμία σου για γλυκά δεν σου επιτρέπουν να ακολουθήσεις μια σωστή διατροφή. 6 βήματα μπορούν να σε βοηθήσουν να το πάρεις απόφαση αμέσως: Καθάρισε …

Read More »

5 πρακτικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή.

Οι τάσεις στην υγιεινή διατροφή έρχονται και παρέρχονται, αλλά υπάρχουν μερικές κλασικές πρακτικές συμβουλές που μπορεί κανείς να ακολουθήσει για να καθιερώσει μια υγιεινή διατροφή. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε πέντε από αυτές. 1. Εάν δεν το βλέπω, δε θα το φάω. Εάν δεν έχετε κάτι πρόχειρο και παχυντικό στο σπίτι σας, στα χέρια σας, στο ντουλάπι με τις λιχουδιές ή σαν …

Read More »

Υπάρχει λύση: Σβήστε τους μαύρους κύκλους με βιταμίνες!

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μπορεί να έχουν το στίγμα της έλλειψης ύπνου, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να προκληθούν από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών, την κληρονομικότητα και τη ρινική συμφόρηση, σύμφωνα με τη Mayo Clinic. Οι μαύροι κύκλοι μπορεί να επηρεάσoυν όλες τις ηλικίες, αλλά συνήθως χτυπάνε τη μέση ηλικία. Ένας συνηθισμένος λόγος για τον σχηματισμό κύκλων …

Read More »

6 “must” για νεανική επιδερμίδα.

Αν έχετε περάσει τα 30, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η επιδερμίδα σας χρειάζεται ειδική μεταχείριση για να διατηρήσει όσο περισσότερο γίνεται τη νεανική και λαμπερή όψης της, χωρίς τον εφιάλτη των ρυτίδων!Οι ειδικού υποχτηρίζουν πως πρέπει να: Βάλτε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή: Κυρίως μέχρι τα 25, η εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας, λειτουργεί σαν ασπίδα. Συγκρατεί όσα θρεπτικά συστατικά …

Read More »

Δείτε τι να φάτε το πρωί για να αδυνατίσετε!

Ξέρεις πολύ καλά ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας σου, γνώριζες όμως ότι μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάψει θερμίδες πριν καν βγεις από το σπίτι για να πάρεις το τρένο για τη δουλειά; Η διαδικτυακή εφαρμογή MyFitnessPal που μετράει πάνω από 65 εκατομμύρια χρήστες, συγκέντρωσε τις τροφές που επιλέγουν για το πρωινό τους …

Read More »

5 λόγοι για να τρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.

Αν αναρωτιέσαι γιατί είναι καλό να τρως φρούτα και λαχανικά, θα σε ενημερώσω πως οι λόγοι είναι πολλοί και ιδιαίτερα σημαντικοί. Για την υγεία σου, για το βάρος σου, για τη διάθεσή σου. Είτε προσπαθείς να χάσεις βάρος είτε θες να τονώσεις την υγεία σου, ήρθε η ώρα να πάρεις τις σωστές αποφάσεις. Δες γιατί δεν πρέπει να λείπουν ποτέ …

Read More »

Tips για να τονώσεις τον μεταβολισμό σου και να μειώσεις την όρεξη σου.

Όταν κάνεις δίαιτα και προσπαθείς να χάσεις βάρος, κάθε θερμίδα μετράει! Για να δεις τη ζυγαριά να πέφτει, θα πρέπει οι θερμίδες που τρως να είναι λιγότερες από αυτές που καις, δηλαδή να πετυχαίνεις αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Ο μεταβολισμός σου – η ταχύτητα με την οποία καις θερμίδες – και η ρύθμιση της όρεξης είναι βασικά εργαλεία πάνω στα οποία …

Read More »

4 μαγικές τροφές που λεπταίνουν τη μέση.

Έχεις παρατηρήσει ότι κάθε φορά που είσαι αγχωμένη, στεναχωρημένη ή απλά κουρασμένη, θέλεις να φας κάτι γλυκό ή κάτι παχυντικό; Υπάρχουν τροφές που κάνουν θαύματα στα νεύρα σου αλλά κακό στην μέση σου. Δες ποιες είναι οι εναλλακτικές που έχεις για κάθε φορά που θέλεις να χαλαρώσεις τρώγοντας κάτι που θα σου χαρίσει μέση-δαχτυλίδι: Σοκολατένιο γάλα: Ήταν το αγαπημένο σου …

Read More »

Τα 10 καλύτερα σνακ για ενέργεια… μετά το γυμναστήριο!

Μην αφήνετε άδειο το στομάχι σας μετά το τρέξιμο και τα push-ups… εάν αναζητάτε γυμνασμένους κοιλιακούς και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια! «Όχι» το υγιεινό τσιμπολόγημα μετά το γυμναστήριο δεν θα σας γεμίσει με περιττές θερμίδες, αλλά αντίθετα θα σας βοηθήσει να «χτίσετε» τους μύες σας. Τα παρακάτω 10 σνακ θα αντικαταστήσουν τα υγρά που χάσατε μέσω ιδρώτα και θα σας …

Read More »

Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα και μείνετε αδύνατοι για πάντα.

Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας! Σας προτείνουμε να προσπαθήσετε να τηρήσετε τις καλές συνήθειες που χρειάζεται να υιοθετήσετε και θα διαβάσετε παρακάτω σε μόνιμη βάση και όχι μόνο ως έκτακτο μέτρο. Τι να κάνετε: Ξεκινάτε τη μέρα σας …

Read More »