Tag Archives: ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Τροφές που δρουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες!!!

Για να μετατραπούν τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία, υπόκεινται πρώτα σε επεξεργασία στο πεπτικό σύστημα και αυτό… αναγκάζει τον οργανισμό μας να κάψει ένα… ποσό θερμίδων, διαφορετικό για κάθε τρόφιμο ή συνδυασμό τους. Σε μια τυπική διατροφή, το ποσό των μεταγευματικών καύσεων (ή αλλιώς η θερμική επίδραση των τροφίμων – TEF) κυμαίνεται από 10% έως 15% των προσλαμβανόμενων …

Read More »

7 σνακ με λίγες θερμίδες, για να χάσεις κιλά.

Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει ισορροπημένα γεύματα και σνακ, δηλαδή να περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Ένα σνακ που συνδυάζει και τα τρία συστατικά κρατάει σταθερά τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα, σας χορταίνει και αποτρέπει από την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ανακαλύψτε 7 σνακ με λίγους υδατάνθρακες και θερμίδες, τα οποία είναι ιδανικά για τις …

Read More »

Η πρωινή γυμναστική κάνει «θαύματα» – Δείτε πόσα σας προσφέρει…

Έχετε μείνει πίσω στους στόχους σας; Πιστεύατε ότι θα έχετε χάσει περισσότερα κιλά μέχρι τώρα αλλά αυτό δεν έχει συμβεί και ο χρόνος σας πιέζει; Γυμναστείτε το πρωί πριν πάρετε το πρωινό σας και κάψτε έως 30% περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρα. Παράλληλα, με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής η αερόβια άσκηση το πρωί μπορεί να κάνει ένα …

Read More »

Φρούτα και λαχανικά με τις λιγότερες θερμίδες.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι από τις σημαντικότερες ομάδες τροφίμων για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού, εξαιτίας των θρεπτικών τους συστατικών. Έχουν από τη φύση τους ελάχιστα λιπαρά και είναι ιδιαίτερα χαμηλά σε θερμίδες. Για το λόγο αυτό αποτελούν κύρια στοιχεία της διατροφής σε μια δίαιτα. Ας δούμε όμως και ποια από αυτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες. Φρούτα Βερίκοκα Δύο …

Read More »

Πώς να κάψεις πολλές θερμίδες σε 20 λεπτά, χωρίς καθόλου τρέξιμο.

Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να αποφύγεις αυτήν την προπόνηση… Διαρκεί μόλις 20 λεπτά, δεν χρειάζεται εξοπλισμό, μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε, είναι γρήγορη, αποτελεσματική και θα σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες. Δες τον πίνακα, εκτύπωσε τον και ετοιμάσου να ιδρώσεις… Μόλις το ολοκληρώσεις, κάνε λίγα δευτερόλεπτα διάλειμμα και ξεκίνησε το από την αρχή. Καλή επιτυχία! Πηγή: myfit.gr

Read More »

Οι 5 καλύτερες τροφές για τέλειο δέρμα και λεπτή σιλουέτα.

Οι διατροφικές σου συνήθειες αντανακλώνται σε μεγάλο βαθμό τόσο στη σιλουέτα όσο και το πρόσωπό σου. Γι’ αυτό το λόγο τι πιο υπέροχο από ένα πλάνο διατροφής με τροφές  χαμηλές θερμίδες που όχι μόνο θα σε βοηθήσουν  να χάσεις τα περιττά κιλά  αλλά παράλληλα θα κάνουν το δέρμα σου φωτεινό, ελαστικό και απαλό, να μειώσει τη λιπαρότητα και τους πόρους …

Read More »

Δείτε τι να φάτε το πρωί για να αδυνατίσετε!

Ξέρεις πολύ καλά ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας σου, γνώριζες όμως ότι μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάψει θερμίδες πριν καν βγεις από το σπίτι για να πάρεις το τρένο για τη δουλειά; Η διαδικτυακή εφαρμογή MyFitnessPal που μετράει πάνω από 65 εκατομμύρια χρήστες, συγκέντρωσε τις τροφές που επιλέγουν για το πρωινό τους …

Read More »

5 λόγοι για να τρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.

Αν αναρωτιέσαι γιατί είναι καλό να τρως φρούτα και λαχανικά, θα σε ενημερώσω πως οι λόγοι είναι πολλοί και ιδιαίτερα σημαντικοί. Για την υγεία σου, για το βάρος σου, για τη διάθεσή σου. Είτε προσπαθείς να χάσεις βάρος είτε θες να τονώσεις την υγεία σου, ήρθε η ώρα να πάρεις τις σωστές αποφάσεις. Δες γιατί δεν πρέπει να λείπουν ποτέ …

Read More »

Tips για να τονώσεις τον μεταβολισμό σου και να μειώσεις την όρεξη σου.

Όταν κάνεις δίαιτα και προσπαθείς να χάσεις βάρος, κάθε θερμίδα μετράει! Για να δεις τη ζυγαριά να πέφτει, θα πρέπει οι θερμίδες που τρως να είναι λιγότερες από αυτές που καις, δηλαδή να πετυχαίνεις αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Ο μεταβολισμός σου – η ταχύτητα με την οποία καις θερμίδες – και η ρύθμιση της όρεξης είναι βασικά εργαλεία πάνω στα οποία …

Read More »

Tips για να τρώτε έξω και να μη παίρνετε κιλά.

Μπορεί το φαγητό έξω να αποτελεί έναν αγώνα για εσάς που κάνετε δίαιτα, με αποτέλεσμα να το αποφεύγετε. Όλοι αυτοί οι πειρασμοί που υπάρχουν στα εστιατόρια μπορεί να σας προκαλέσουν μια σύγχυση και να μην  ξέρετε τι να επιλέξετε, ώστε να μην πάρετε θερμίδες. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε ώστε, να απολαμβάνετε το φαγητό έξω αλλά και να μη παίρνετε …

Read More »