Tag Archives: ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Έχεις παρατηρήσει ότι κάθε φορά που είσαι αγχωμένη, στεναχωρημένη ή απλά κουρασμένη, θέλεις να φας κάτι γλυκό ή κάτι παχυντικό; Υπάρχουν τροφές που κάνουν θαύματα στα νεύρα σου αλλά κακό στην μέση σου. Δες ποιες είναι οι εναλλακτικές που έχεις για κάθε φορά που θέλεις να χαλαρώσεις τρώγοντας κάτι που θα σου χαρίσει μέση-δαχτυλίδι: Σοκολατένιο γάλα: Ήταν το αγαπημένο σου …

Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα τρόφιμα, όπως το μέλι, η μπανάνα, η καραμέλα, και τα αναψυκτικά π.χ. coca cola «συνοδεύονται» από παράξενα γεγονότα. Πρόκειται για περίεργες πληροφορίες που ισχύουν και θα σας αφήσουν… με το στόμα ανοιχτό! Δείτε παρακάτω τα 10 πιο περίεργα γεγονότα γύρω από το φαγητό και τις τροφές που καταλήγουν από το super market στο πιάτο …

Με το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων θα κάψετε 300 θερμίδες εύκολα όπου και αν βρίσκεστε! Έτοιμοι; • Περπάτημα (στο 6-αν είστε στο γυμναστήριο) για 10 λεπτά • Καθίσματα 3×12 • Ανοίγματα πλάτης με βαράκια 3×12 • Κάμψεις δικεφάλων με βαράκια 3×12 • Kick backs τρικεφάλων 3×12 • Πιέσεις ώμων με βαράκια 3×12 • Κοιλιακοί 3×20 • Ραχιαίοι 2×12 • Jogging (στο …

Από το πρωί μέχρι το βράδυ. Μήπως ο μεταβολισμός σας λειτουργεί με τρομερά αργό ρυθμό; Νιώθετε ότι στο σώμα σας δεν γίνονται οι απαιτούμενες καύσεις όλη την ημέρα; Αναρωτιέστε τι φταίει και δεν βγάζετε άκρη; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές: Σε κάθε σας πιάτο φροντίστε να περιέχονται. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν σχεδόν σε κάθε σας γεύμα. Αν …

Οι σιλουέτες τους κόβουν την ανάσα… Κάθε χρόνο στο catwalk, του οίκου εσωρούχων Victoria’s Secret, τα μοντέλα γνωστά και ως άγγελοι μας εντυπωσιάζουν με τις δημιουργίες που φοράνε αλλά και με τις σιλουέτες τους. Φυσικά αυτό είναι αποτέλεσμα υγιεινής διατροφής και σκληρής γυμναστικής. Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel, Miranda Kerr είναι κάποια από τα top models που θαυμάζουμε κάθε χρόνο εντός …

Σταματήστε μερικές καθημερινές συνήθειες… και χάστε βάρος! Μήπως βρίσκεστε ήδη στο μέσο μιας διατροφής και βλέπετε οτι οι προσπάθειές σας οδηγούν στο κενό; Μπορείτε να κερδίσετε ξανά τον έλεγχο του βάρους σας, αρκεί να αποβάλλετε από πάνω σας μερικές συνήθειες ή αντιλήψεις, που όντως κάνουν τη διαφορά. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας χαρίσουν μια βαθμιαία αλλά αποτελεσματική αλλαγή στο σώμα …

Συνήθως οι περισσότερες δίατες σας λένε τι πρέπει να αποφεύγετε και όχι τι να τρώτε ώστε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας χάνοντας περισσότερα κιλά. Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι αυτό που θα σας οδηγήσει στο χάσιμο κιλών πολύ πιο εύκολα. Αντί λοιπόν να παιδεύεστε χρόνια προσπαθώντας να χάσετε 5 κιλά, με τις σωστές τροφές θα χάσετε τα κιλά αυτά σε …

Η επιστροφή στο σπίτι μετά το γυμναστήριο, συνοδεύεται συνήθως από αυξημένη διάθεση για φαγητό και ένα απλό τοστ ή μία σαλάτα δεν ικανοποιεί την αίσθηση της πείνας. Το τι πρέπει να καταναλώσει κάποιος μετά από άσκηση, είναι ανάλογο με τους στόχους του. Αν επιθυμεί κάποιος να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, τότε θα πρέπει να επιλέξει ένα τοστ με γαλοπούλα και …

Το πρωινό είναι αδιαμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ένα καλό πρωινό μας δίνει την απαιτούμενη ενέργεια για να συνεχίσουμε την ημέρα και μας βοηθάει σε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούμε να καταναλώνουμε ό,τι θέλουμε στο πρωινό γεύμα, χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη την ποιότητα των τροφών και τις θερμίδες που έχουν. Δείτε τους βασικούς κανόνες …

Είναι εξαντλητικό να σκέφτεστε συνέχεια τι δεν μπορείτε να φάτε, μη τυχόν παχύνετε. Αντί να επικεντρώνεστε στις απαγορεύσεις και τους περιορισμούς αλλάξτε τρόπο σκέψης: Σκίστε τη «μαύρη λίστα» και επικεντρωθείτε στις τροφές που σας κάνουν καλό και αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας!   1.Φάτε άπαχη πρωτεΐνη σε κάθε σας γεύμα Η πρωτεΐνη δεν αποτελεί μόνο το υλικό με το …