Tag Archives: ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας! Σας προτείνουμε να προσπαθήσετε να τηρήσετε τις καλές συνήθειες που χρειάζεται να υιοθετήσετε και θα διαβάσετε παρακάτω σε μόνιμη βάση και όχι μόνο ως έκτακτο μέτρο. Τι να κάνετε: Ξεκινάτε τη μέρα σας …

Η άσκηση αλλά και απλές καθημερινές συνήθειες, όπως έχω γράψει σε παλαιότερα άρθρα, είναι κατάλληλα να κρατήσουν την φόρμα μας. Το περπάτημα, το κολύμπι βοηθούν πάρα πολύ στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και της καλής μας υγείας. Όμως, καλά όλα αυτά, αλλά υπάρχει κάποιος τρόπος που μπορούμε να ξεγελάσουμε την όρεξη μας και να την περιορίσουμε όταν μας έρχεται …

Το έχετε ακούσει ένα εκατομμύριο φορές: Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιής είναι να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι πρέπει να καταναλώσουν ακριβά συμπληρώματα διατροφής για να πάρουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται. Να θυμάστε ότι τα θρεπτικά συστατικά λειτουργούν αποτελεσματικότερα στο σώμα σας από την κατανάλωση φυσικών τροφών. Πήραμε το …

Η Madeleine Shaw είναι η διατροφολόγος που έχει βάλει στο σωστό δρόμο πολλές σταρ του Hollywood. Όταν δεν προπονεί τους σταρ είναι blogger, ασχολείται με τη μαγειρική και σχεδιάζει υγιεινά μενού για διάφορα εστιατόρια και club του Λονδίνου. Τι διατροφή κάνει, όμως, η ίδια; Και πώς μπορεί η υγιεινή διατροφή να σας χαρίσει υγιή μαλλιά; Κάνοντας μία ισορροπημένη διατροφή μπορείτε …

Υπάρχουν κάποιες γυναίκες που όταν τις κοιτάμε μαγευόμαστε. Και δε μαγευόμαστε απαραίτητα από την ομορφιά τους ή το τέλειο σώμα τους, αλλά από τη λάμψη του προσώπου τους, και του δέρματός τους. Τι κάνουν λοιπόν αυτές οι γυναίκες που δεν κάνετε εσείς; Σίγουρα όλα αυτά τα μυστικά τα έχετε ξαναακούσει πολλές φορές, το θέμα είναι πως συνεχίζετε να τα αμελείτε …

Αν και υπάρχουν ορισμένοι κανόνες σχετικά με το τί είναι υγιεινή διατροφή γενικότερα, οι διατροφικές ανάγκες μιας γυναίκας είναι πιο συγκεκριμένες από αυτές του άνδρα. Κι αυτό γιατί οι γυναίκες έχουν μοναδικές διατροφικές απαιτήσεις για να μπορούν να διατηρούν την ενέργεια και τη συγκέντρωσή τους, ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουν, δηλαδή πάνω από την ηλικία των 30 ετών. Ακολουθεί μια λίστα με …

Από το πρωί μέχρι το βράδυ. Μήπως ο μεταβολισμός σας λειτουργεί με τρομερά αργό ρυθμό; Νιώθετε ότι στο σώμα σας δεν γίνονται οι απαιτούμενες καύσεις όλη την ημέρα; Αναρωτιέστε τι φταίει και δεν βγάζετε άκρη; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές: Σε κάθε σας πιάτο φροντίστε να περιέχονται. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν σχεδόν σε κάθε σας γεύμα. Αν …

Το μυστικό της δίαιτας «κρύβεται» στα συχνά γεύματα και τα υγιεινά σνακ που απομακρύνονται από το «τσιμπολόγημα» των muffins, των σοκολατένιων μπισκότων και των λιπαρών chips. Τα ποπ κορν, τα φρούτα και τα σάντουιτς με χαμηλά λιπαρά είναι ικανά να καταστείλουν τους πόθους σας και να σας κρατήσουν στον ίσιο δρόμο της δίαιτας. Εδώ θα βρείτε μια λίστα με 8 …

Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ένα πρόγραμμα διατροφής. Αντ' αυτού, είναι το πώς θα υιοθετήσουμε σωστές διατροφικές συνήθειες και θα εντάξουμε στην καθημερινότητά μας την άσκηση. Παρακάτω θα βρείτε 9 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας. 1.   Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό σας 2.  Μην τρώτε «φτωχό» …

Σας έχει καταβάλλει το άγχος; Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα και να χαλαρώσετε; Η διατροφή σας δίνει διέξοδο… Μετά από μια κουραστική ημέρα στη δουλειά ή μετά από μια εξαντλητική καθημερινότητα που περιλαμβάνει οικιακά και τη φροντίδα των παιδιών ο οργανισμός έχει ανάγκη από χαλάρωση. Το στρες όμως που μας καταβάλλει κατά την εκπλήρωση των υποχρεώσεων μας δε λέει να …