Tag Archives: ΣΑΛΑΤΑ

Η αποτοξίνωση συνδέεται συχνά με την περιστασιακή δίαιτα ή με την ολιγοήμερη αποχή από ανθυγιεινές τροφές. Δεν είναι, όμως, αυτή η ουσία της. Αν και ακούγεται μια δύσκολη διαδικασία γεμάτη θυσίες, στην πραγματικότητα η αποτοξίνωση μπορεί να μπει εύκολα στην καθημερινή ρουτίνα και να μην αποτελεί την τρομερή δοκιμασία που πολλοί πιστεύουν. Δεν χρειάζεται καν μεγάλη προσπάθεια για να βάλετε …

Μπορεί το φαγητό έξω να αποτελεί έναν αγώνα για εσάς που κάνετε δίαιτα, με αποτέλεσμα να το αποφεύγετε. Όλοι αυτοί οι πειρασμοί που υπάρχουν στα εστιατόρια μπορεί να σας προκαλέσουν μια σύγχυση και να μην  ξέρετε τι να επιλέξετε, ώστε να μην πάρετε θερμίδες. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε ώστε, να απολαμβάνετε το φαγητό έξω αλλά και να μη παίρνετε …

Η επιστροφή στο σπίτι μετά το γυμναστήριο, συνοδεύεται συνήθως από αυξημένη διάθεση για φαγητό και ένα απλό τοστ ή μία σαλάτα δεν ικανοποιεί την αίσθηση της πείνας. Το τι πρέπει να καταναλώσει κάποιος μετά από άσκηση, είναι ανάλογο με τους στόχους του. Αν επιθυμεί κάποιος να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, τότε θα πρέπει να επιλέξει ένα τοστ με γαλοπούλα και …

Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ένα πρόγραμμα διατροφής. Αντ' αυτού, είναι το πώς θα υιοθετήσουμε σωστές διατροφικές συνήθειες και θα εντάξουμε στην καθημερινότητά μας την άσκηση. Παρακάτω θα βρείτε 9 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας. 1.   Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό σας 2.  Μην τρώτε «φτωχό» …

Αποκτήστε πιο ισχυρή μνήμη, σκέψη και ευστροφία… μέσα από τη σωστή επιλογή τροφών για μεσημεριανό! Άραγε μπορεί η διατροφή να σας κάνει πιο έξυπνους; Και όμως, ο εγκέφαλος, όπως ακριβώς η καρδιά και οι μύες, απαιτούν θρεπτικά συστατικά που θα κρατήσουν σε υψηλά ποσοστά τη ψυχική και σωματική υγεία σας. Σύμφωνα με το Mount Sinai School of Medicine στη Νέα …

Σιγά σιγά ο υδράργυρος ανεβαίνει και αυξάνεται η ανάγκη για νερό. Για να συνεχίσετε να νιώθετε καλά και να αποφευχθεί η αφυδάτωση , το σώμα σας χρειάζεται μια συνεχή παροχή νερού όλη την ημέρα, ειδικά στις υψηλές θερμοκρασίες. Και ενώ ένα ποτήρι νερό είναι ότι καλύτερο για να ξεδιψάσετε, τα τρόφιμα μπορούν επίσης να σας παρέχουν τα υγρά που χρειάζεστε. …

Η Δέσποινα Βανδή έχει μια εμμονή με τις υπερτροφές, ενώ δηλώνει φανατική της κινόα, ένα φρούτο φτωχό σε γλουτένη και πλούσιο σε πρωτεΐνες. Ο διαιτολόγος της Γιώργος Μουλίνος αναφέρει: «Σε περίοδο διατροφής προτιμά μια μερίδα ψητό κρέας ή ψάρι συνδυασμένο με σαλάτα, ενώ δεν τρώει ποτέ αργά το βράδυ». Σχεδόν καθημερινά ακολουθεί ένα ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής που σε συνδυασμό με …

Η εντυπωσιακή Έλενα δεν πίνει ποτέ καφέ, τρώει συχνά μικρά γεύματα και είναι αρκετά γενναιόδωρη με το πρωινό της. Φροντίζει να διατηρεί τη γραμμή της χωρίς να υπερβάλλει με στερητικές δίαιτες, που εξαντλούν τον οργανισμό. Πρωινό: Δημητριακά και ξηροί καρποί με γάλα ή ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί και ένας φυσικός χυμός. Σνακ: Ένα κουλούρι ή ένα γιαούρτι. Μεσημεριανό: …

Δείτε μερικούς απλούς τρόπους να χάσετε μερικά περιττά κιλά γρήγορα και άκοπα, και να απολαύσετε το Πάσχα με λιγότερες τύψεις αλλά και να αλλάξετε προς το καλύτερο τις διατροφικές σας συνήθειες. Κάντε αλλαγές στο ψυγείο και τα ντουλάπια σας Βάλτε τις υγιεινές τροφές σε «πρώτο πλάνο» και κρύψτε τους πειρασμούς. Θα δείτε ότι σταδιακά θα απλώνετε ευκολότερα το χέρι σε …

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν αποφασίσουν να χάσουν κιλά, παραλείπουν το βραδινό γεύμα πιστεύοντας ότι αυτό θα τους βοηθήσει να πετύχουν το στόχο τους. Αυτή η πεποίθηση επικρατεί χρόνια τώρα και στηρίζεται στο ότι το βράδυ δεν καταναλώνονται οι θερμίδες και αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους. Γράφει η κ. Μαυρογιαννη Γεωργία Διαιτολόγος Διατροφολόγος. Το βραδινό αποτελεί ένα γεύμα που είναι άκρως …