Tag Archives: ΣΝΑΚ

Πόσες φορές δεν έχεις αναρωτηθείς αν το γουργουρητό που αισθάνεσαι στην κοιλιά σου λίγο πριν κοιμηθείς σημαίνει… ότι πάει καλά η δίαιτα ή όχι; Πρέπει τελικά να πεινάμε πριν κοιμηθούμε για να καταφέρουμε να αδυνατίσουμε ή πρέπει να είμαστε πάντα χορτάτες; Οι περισσότερες δίαιτες συνιστούν ότι πρέπει να τρώμε δύο ώρες πριν κοιμηθούμε, όμως κάποιες φορές πεινάμε τόσο πολύ που …

Για να μετατραπούν τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία, υπόκεινται πρώτα σε επεξεργασία στο πεπτικό σύστημα και αυτό… αναγκάζει τον οργανισμό μας να κάψει ένα… ποσό θερμίδων, διαφορετικό για κάθε τρόφιμο ή συνδυασμό τους. Σε μια τυπική διατροφή, το ποσό των μεταγευματικών καύσεων (ή αλλιώς η θερμική επίδραση των τροφίμων – TEF) κυμαίνεται από 10% έως 15% των προσλαμβανόμενων …

Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει ισορροπημένα γεύματα και σνακ, δηλαδή να περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Ένα σνακ που συνδυάζει και τα τρία συστατικά κρατάει σταθερά τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα, σας χορταίνει και αποτρέπει από την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ανακαλύψτε 7 σνακ με λίγους υδατάνθρακες και θερμίδες, τα οποία είναι ιδανικά για τις …

Το καλοκαίρι πλησιάζει. Καιρός, λοιπόν, για ένα καλοκαίρι με λιγότερα περιττά κιλά όσο το δυνατόν. Η απώλεια των κιλών εστιάζεται στα 4 κιλά τον μήνα. Η  υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά (φασολάκια, μπάμιες, αρακάς, χόρτα εποχής και μελιτζάνες) και φρούτα εποχής (πορτοκάλι, μήλο, ακτινίδιο, μπανάνα,  φράουλες, κεράσια), όσπρια (φακές, ρεβίθια, φάβα) και δημητριακά καθώς επίσης και φρέσκα ψάρια …

Οι τάσεις στην υγιεινή διατροφή έρχονται και παρέρχονται, αλλά υπάρχουν μερικές κλασικές πρακτικές συμβουλές που μπορεί κανείς να ακολουθήσει για να καθιερώσει μια υγιεινή διατροφή. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε πέντε από αυτές. 1. Εάν δεν το βλέπω, δε θα το φάω. Εάν δεν έχετε κάτι πρόχειρο και παχυντικό στο σπίτι σας, στα χέρια σας, στο ντουλάπι με τις λιχουδιές ή σαν …

Αν αναρωτιέσαι γιατί είναι καλό να τρως φρούτα και λαχανικά, θα σε ενημερώσω πως οι λόγοι είναι πολλοί και ιδιαίτερα σημαντικοί. Για την υγεία σου, για το βάρος σου, για τη διάθεσή σου. Είτε προσπαθείς να χάσεις βάρος είτε θες να τονώσεις την υγεία σου, ήρθε η ώρα να πάρεις τις σωστές αποφάσεις. Δες γιατί δεν πρέπει να λείπουν ποτέ …

Μην αφήνετε άδειο το στομάχι σας μετά το τρέξιμο και τα push-ups… εάν αναζητάτε γυμνασμένους κοιλιακούς και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια! «Όχι» το υγιεινό τσιμπολόγημα μετά το γυμναστήριο δεν θα σας γεμίσει με περιττές θερμίδες, αλλά αντίθετα θα σας βοηθήσει να «χτίσετε» τους μύες σας. Τα παρακάτω 10 σνακ θα αντικαταστήσουν τα υγρά που χάσατε μέσω ιδρώτα και θα σας …

Σταματήστε μερικές καθημερινές συνήθειες… και χάστε βάρος! Μήπως βρίσκεστε ήδη στο μέσο μιας διατροφής και βλέπετε οτι οι προσπάθειές σας οδηγούν στο κενό; Μπορείτε να κερδίσετε ξανά τον έλεγχο του βάρους σας, αρκεί να αποβάλλετε από πάνω σας μερικές συνήθειες ή αντιλήψεις, που όντως κάνουν τη διαφορά. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας χαρίσουν μια βαθμιαία αλλά αποτελεσματική αλλαγή στο σώμα …

Το μυστικό της δίαιτας «κρύβεται» στα συχνά γεύματα και τα υγιεινά σνακ που απομακρύνονται από το «τσιμπολόγημα» των muffins, των σοκολατένιων μπισκότων και των λιπαρών chips. Τα ποπ κορν, τα φρούτα και τα σάντουιτς με χαμηλά λιπαρά είναι ικανά να καταστείλουν τους πόθους σας και να σας κρατήσουν στον ίσιο δρόμο της δίαιτας. Εδώ θα βρείτε μια λίστα με 8 …

Κάποιες από αυτές σίγουρα δεν τις περιμένατε να βρίσκονται μέσα στη λίστα! Όμως μπορούν να βάλουν σε κίνδυνο τον αγώνα σας να χάσετε βάρος χωρίς να το καταλάβετε. Σίγουρα ξέρετε ότι δεν πρέπει να τρώτε junk food, αλλά είναι κάποια ακόμα πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε να διατηρήσετε το σωστό βάρος αλλά και την υγεία σας. 1. Τεχνητές …