Tag Archives: ΥΠΝΟΣ

Λύσεις για τα κουρασμένα μάτια!

Από τα μάτια φαίνεται η ηλικία μιας γυναίκας. Τα όμορφα και ζωντανά μάτια χαρίζουν έντονο βλέμμα και νιότη. Για να απομακρύνετε τυχόν πρηξίματα στα μάτια και μαύρους κύκλους, δείτε τί είναι αυτό που τα προκαλεί και στη συνέχεια τρόπους αντιμετώπισης.   Μαύροι κύκλοι Η έλλειψη ύπνου ή οι λάθος ώρες ύπνου, παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία μαύρων κύκλων στα μάτια. …

Read More »

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρήγορα!

Οι υδατάνθρακες, ψωμί, λαχανικά, φρούτα, μακαρόνια, ρύζι βοηθούν τον ύπνο να είναι γρήγορος και ποιοτικός. Γιατί συμβαίνει αυτό; Μελέτες δείχνουν ότι ένα βραδινό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες (ψωμί, λαχανικά, φρούτα, μακαρόνια, ρύζι) εξασφαλίζει γρήγορο και καλό ύπνο. Ο λόγος είναι ότι οι τροφές αυτές προκαλούν την έκκριση ινσουλίνης δηλαδή της ορμόνης που διαμέσου ενός σύνθετου μηχανισμού βοηθάει τον εγκέφαλο να …

Read More »

10 tips για έναν πιο βαθύ ύπνο απόψε το βράδυ!

Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή σου υγεία. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς και σε σωματικά και ψυχικά προβλήματα. Αν μία νύχτα ξεκούραστου ύπνου μοιάζει με απατηλό όνειρο, αυτά τα 10 tips υπόσχονται να σε παραδώσουν μία ώρα γρηγορότερα στην αγκαλιά του Μορφέα. 1. Πιες τσάι: Το τσάι με βότανα …

Read More »

Δείτε τι σας ασχημαίνει καθημερινά εν αγνοία σας…

Όσο περίεργο και αν σας φαίνεται κάνετε καθημερινά 5 συγκεκριμένα πράγματα, τα οποία σας… ασχημαίνουν εν αγνοία σας. Δεν πρόκειται για υπερβολές, αλλά για δεδομένα που έχουν προκύψει από τα ευρήματα επιστημονικών ερευνών. Σας τις παρουσιάζουμε! Κρατάτε κακία… Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Journal of Behavioral Medicine», η έλλειψη συγχώρεσης αυξάνει τη δραστηριότητα των νευρώνων, η οποία μειώνει …

Read More »

Ακολουθήστε 15 πράγματα όταν είστε στις μαύρες σας!

Μην πέφτετε με τα μούτρα στις σοκολάτες. Μην ξεσπάτε στους γύρω σας. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μην κλείνεστε μέσα (στο σπίτι ή στον εαυτό σας), πέφτοντας ακόμη βαθύτερα στην παγίδα της μιζέριας. Όταν είστε στις μαύρες σας, όταν δεν έχετε διάθεση, όταν για κάποιον λόγο όλα σας πάνε στραβά, μην κάνετε τα παραπάνω. Κάντε τα εξής: 1. Τρέξτε Όταν …

Read More »

Αυτή είναι η τροφή που εξαφανίζει τους μαύρους κύκλους!

Οι μαύροι κύκλοι, που προκαλούνται από διάφορες αιτίες (κληρονομικότητα, κούραση, στρες, κακή διατροφή) αποτελούν έναν από τους μεγαλύτερους εφιάλτες των γυναικών. Τρόπος να εξαφανιστούν δεν υπάρχει αφού οι κρέμες που κυκλοφορούν μπορούν μόνο να τους περιορίσουν ή απλά να τους κρύψουν. Νέα επιστημονική έρευνα, όμως, έδειξε ότι υπάρχει μια τροφή η οποία αποτελεί σύμμαχο στην προσπάθεια των γυναικών να εξαφανίσουν …

Read More »

10 τρόποι για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας χωρίς προσπάθεια!

Αν ψάχνετε ένα τρόπο για να χάνετε περισσότερες θερμίδες χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, είστε στο σωστό μέρος για να μάθετε πως μπορείτε να το κάνετε. Σας έχουμε 10 απλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε τον μεταβολισμό σας και να αρχίσετε να καίτε λίπος χωρίς μεγάλη προσπάθεια. 1. Σνακ πριν τον ύπνο Δεν πρόκειται για αστείο. Το να φάτε κάτι …

Read More »

Δεκαπέντε έξυπνες λύσεις για καλύτερες διατροφικές συνήθειες.

Δείτε μερικούς απλούς τρόπους να χάσετε μερικά περιττά κιλά γρήγορα και άκοπα, και να απολαύσετε το Πάσχα με λιγότερες τύψεις αλλά και να αλλάξετε προς το καλύτερο τις διατροφικές σας συνήθειες. Κάντε αλλαγές στο ψυγείο και τα ντουλάπια σας Βάλτε τις υγιεινές τροφές σε «πρώτο πλάνο» και κρύψτε τους πειρασμούς. Θα δείτε ότι σταδιακά θα απλώνετε ευκολότερα το χέρι σε …

Read More »

Η πιο υγιεινή δίαιτα υπόσχεται θαύματα μέσα σε λίγες εβδομάδες! Δοκιμάστε την!

Η Dash Diet έχει ψηφιστεί ως μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες μιας και είναι η πλέον κατάλληλη στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και αποτρέπει το διαβήτη. Η συγκεκριμένη δίαιτα έχει πάρει την έγκριση του National Heart, Lung and Blood Institute καθώς και του American Heart Association. 1. Στην πρώτη φάση μπορείτε να τρώτε “άφθονες’’ ποσότητες άπαχου κρέατος (λήψη πρωτεΐνης) …

Read More »

Γυμνάζεστε? Δείτε τι πρέπει να τρώτε!

Το κατάλληλο διατροφικό σχήμα σε συνδυασμό με την αντίστοιχη προπόνηση θα οδηγήσει στην επίτευξη του στόχου μας, όταν επιθυμούμε αύξηση μυϊκού όγκου, γράμμωση και σμίλευση σώματος. Ο "κόπος" μας στο γυμναστήριο θα ανταμειφθεί επιτέλους, αρκεί να επιλέξουμε σωστά τι θα προσθέσουμε στο πιάτο μας ή στο ποτήρι μας! Χρειάζεται επαρκή ενέργεια ώστε να υπάρξει η μέγιστη απόδοση στο γυμναστήριο και …

Read More »