Tag Archives: ΒΑΡΑΚΙΑ

Κάψτε 300 θερμίδες εύκολα όπου και αν βρίσκεστε!

Με το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων θα κάψετε 300 θερμίδες εύκολα όπου και αν βρίσκεστε! Έτοιμοι; • Περπάτημα (στο 6-αν είστε στο γυμναστήριο) για 10 λεπτά • Καθίσματα 3×12 • Ανοίγματα πλάτης με βαράκια 3×12 • Κάμψεις δικεφάλων με βαράκια 3×12 • Kick backs τρικεφάλων 3×12 • Πιέσεις ώμων με βαράκια 3×12 • Κοιλιακοί 3×20 • Ραχιαίοι 2×12 • Jogging (στο …

Read More »

4 ασκήσεις γυμναστικής από τα μοντέλα του οίκου Victoria’s Secret!

Οι σιλουέτες τους κόβουν την ανάσα… Κάθε χρόνο στο catwalk, του οίκου εσωρούχων Victoria’s Secret, τα μοντέλα γνωστά και ως άγγελοι μας εντυπωσιάζουν με τις δημιουργίες που φοράνε αλλά και με τις σιλουέτες τους. Φυσικά αυτό είναι αποτέλεσμα υγιεινής διατροφής και σκληρής γυμναστικής. Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel, Miranda Kerr είναι κάποια από τα top models που θαυμάζουμε κάθε χρόνο εντός …

Read More »

Μάθετε το μυστικό της Δέσποινας Βανδή για επίπεδη κοιλιά!

Η Δέσποινα Βανδή έχει μια εμμονή με τις υπερτροφές, ενώ δηλώνει φανατική της κινόα, ένα φρούτο φτωχό σε γλουτένη και πλούσιο σε πρωτεΐνες. Ο διαιτολόγος της Γιώργος Μουλίνος αναφέρει: «Σε περίοδο διατροφής προτιμά μια μερίδα ψητό κρέας ή ψάρι συνδυασμένο με σαλάτα, ενώ δεν τρώει ποτέ αργά το βράδυ». Σχεδόν καθημερινά ακολουθεί ένα ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής που σε συνδυασμό με …

Read More »

Κάντε την άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα!

Η άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα είναι η «σανίδα» με ανύψωση ποδιού. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση αυτή γυμνάζει τον κορμό, τους γλουτούς, τα χέρια και βέβαια το στήθος! Πώς θα κάνετε την άσκηση. -Πάρτε τη θέση «σανίδα» ισορροπώντας το σώμα σας στα δάχτυλα των ποδιών και στους πήχεις των χεριών, με τους αγκώνες να είναι ευθυγραμμισμένοι κάτω από τους …

Read More »