Tag Archives: Γυμναστική

Η αποτοξίνωση δεν πρέπει να είναι ένας τρομακτικός όρος. Δεν υπάρχει λόγος να στερείστε πράγματα για να φροντίζετε το σώμα σας…. Προσθέστε τα παρακάτω tips στο καθημερινό σας πρόγραμμα και δείτε το σώμα σας να αλλάζει! -Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί:Σε μια κούπα ζεστό νερό ρίξτε το χυμό μισού λεμονιού. Το λεμόνι βοηθά στο να ισορροπείται το pH …

Η έννοια της ευτυχίας είναι διαφορετική για τον καθένα. Δεν έχουν όλοι τις ίδιες προσδοκίες, δεν κάνουν όλοι τα ίδια όνειρα και δεν επιθυμούν όλοι τα ίδια πράγματα. Κάποιοι αποζητούν τη συντροφικότητα, άλλοι ακολουθούν τα πάθη τους ενώ κάποιοι άλλοι είναι ευτυχισμένοι μέσα στη μοναξιά τους. Ας μάθουμε μερικά επιστημονικά αποδεδειγμένα στοιχεία, που πρέπει να γνωρίζουμε γύρω από την ευτυχία …

Χωρίς να το γνωρίζετε, εφαρμόζετε καθημερινά τουλάχιστον 4 από τις 8 συνήθειες που ακολουθούν, «προκαλώντας» βλάβες στο σώμα σας. Δείτε ποιες είναι αναλυτικά, προκειμένου να είτε να τις σταματήσετε τελείως είτε να τις περιορίσετε κατά το δυνατό! Κοιμάστε πάρα πολύ Το ιδανικό είναι να κοιμάστε από 7 έως 9 ώρες κάθε μέρα. Λιγότερες ώρες δεν αρκούν για να ξεκουραστείτε σωστά, …

Τα γεράματα είναι αναπόφευκτα. Εξάλλου, αυτός είναι ο κύκλος της ζωής… Μήπως, όμως με τις καθημερινές μας συνήθειες …γερνάμε πριν από την ώρα μας; Μπορεί να αισθανόμαστε μικρότεροι από ό,τι φαινόμαστε, αλλά η αλήθεια είναι ότι η κούραση της δουλειάς, το καθημερινό τρέξιμο και ο σύγχρονος τρόπος ζωής αφήνουν ανεξίτηλα τα σημάδια στο σώμα και κυρίως στο πρόσωπο μας. Οι …

Η Χριστίνα Mαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer μας εξηγεί γιατί αν είσαι γυναίκα ΠΡΕΠΕΙ να ξεκινήσεις γυμναστική σήμερα! Είσαι γυναίκα; Μην κάθεσαι. Γυμνάσου! Έχεις περισσότερους λόγους για να γυμνάσεις το σώμα σου! 1.    Το ήξερες ότι η γυμναστική βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα; 2.    Επίσης, οφείλεις να …

Τι είναι 100 θερμίδες; Μια μικρή πρωινή βολτούλα, λίγο ποδήλατο, σκάψιμο στις γλάστρες και να! Τα κιλά φεύγουν σαν νερό από πάνω σας… Εάν ξεκινήσετε από σήμερα, να χάνετε –τουλάχιστον- 100 θερμίδες σε ημερήσια βάση, τότε μέχρι το τέλος του χρόνου, για να μην πω, μέχρι το καλοκαίρι θα είσαστε έτοιμοι και έτοιμες για στενά παντελόνια και κολλητά μπλουζάκια… Και …

Μετά από δοκιμές και δοκιμές, μετά από πειραματισμούς, συνδυασμούς και κόλπα, μετά από έρευνες ετών, βρέθηκε επιτέλους ποια είναι η καλύτερη και πιο αποτελεσματική άσκηση για να κάψουμε το λίπος γρήγορα και να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Εντάξει μπορεί να υπερβάλλαμε λίγο στην αρχή, οι γυμναστές ανά τον κόσμο όμως το έχουν πει ξεκάθαρα: η πιο αποτελεσματική άσκηση …

Η θρεπτική διατροφή και η τακτική άσκηση σας βοηθάνε να χάσετε βάρος, αλλά δεν «ρίχνουν» την κοιλιά. Ακολουθήστε τους 3 παρακάτω τρόπους, που είδαμε στο shape.gr, για να την εξαφανίσετε στα σίγουρα. Όταν τρώτε Δώστε βάση στη διατροφή σας και στις επισκέψεις σας στην τουαλέτα. Είναι πολύ πιθανό, η κοιλιά σας να μην οφείλεται στο λίπος, αλλά στον αέρα που …

…Aνησυχείτε πάλι για τα «ψωµάκια» σας; Κάντε τις ασκήσεις που σας προτείνουµε και χάστε πόντους από τα σηµεία που… πονάνε. Σταθείτε όρθιες, µε το λάστιχο γύρω από τους αστραγάλους. Στηριχτείτε στο ένα πόδι –το οποίο πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισµένο και δυνατό– και σηκώστε το άλλο προς τα πίσω από τον απαγωγό, προσέχοντας να έχετε τα κόκαλα της λεκάνης σας …

Ξεχάστε τη ζούμπα, το πιλάτες και το spinning γιατί η μόδα της άσκησης προστάζει άλλου είδους γυμναστική για το νέο έτος που έρχεται. Και πριν ξεκινήσετε να αγανακτείτε και να ξεφυσάτε από απόγνωση, ας ξεκαθαρίσουμε τι είναι τάση στη γυμναστική. Η τάση αυτή λοιπόν, ορίζεται ως μια γενική ανάπτυξη (πάνω από κάποιο χρονικό διάστημα ) ή η αλλαγή σε μια …