Tag Archives: ΤΥΡΙ

Εθιστείτε στην υγιεινή διατροφή για ένα “καλλίγραμμο” καλοκαίρι.

Το καλοκαίρι πλησιάζει. Καιρός, λοιπόν, για ένα καλοκαίρι με λιγότερα περιττά κιλά όσο το δυνατόν. Η απώλεια των κιλών εστιάζεται στα 4 κιλά τον μήνα. Η  υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά (φασολάκια, μπάμιες, αρακάς, χόρτα εποχής και μελιτζάνες) και φρούτα εποχής (πορτοκάλι, μήλο, ακτινίδιο, μπανάνα,  φράουλες, κεράσια), όσπρια (φακές, ρεβίθια, φάβα) και δημητριακά καθώς επίσης και φρέσκα ψάρια …

Read More »

Δείτε τι να φάτε το πρωί για να αδυνατίσετε!

Ξέρεις πολύ καλά ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας σου, γνώριζες όμως ότι μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάψει θερμίδες πριν καν βγεις από το σπίτι για να πάρεις το τρένο για τη δουλειά; Η διαδικτυακή εφαρμογή MyFitnessPal που μετράει πάνω από 65 εκατομμύρια χρήστες, συγκέντρωσε τις τροφές που επιλέγουν για το πρωινό τους …

Read More »

14 τροφές που θα σας φτιάξουν τη διάθεση στη στιγμή!

Σας έχει καταβάλλει το άγχος; Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα και να χαλαρώσετε; Η διατροφή σας δίνει διέξοδο… Μετά από μια κουραστική ημέρα στη δουλειά ή μετά από μια εξαντλητική καθημερινότητα που περιλαμβάνει οικιακά και τη φροντίδα των παιδιών ο οργανισμός έχει ανάγκη από χαλάρωση. Το στρες όμως που μας καταβάλλει κατά την εκπλήρωση των υποχρεώσεων μας δε λέει να …

Read More »

Αποκτήστε το σώμα της Έλενας Παπαβασιλείου με μικρά μυστικά διατροφής.

Η εντυπωσιακή Έλενα δεν πίνει ποτέ καφέ, τρώει συχνά μικρά γεύματα και είναι αρκετά γενναιόδωρη με το πρωινό της. Φροντίζει να διατηρεί τη γραμμή της χωρίς να υπερβάλλει με στερητικές δίαιτες, που εξαντλούν τον οργανισμό. Πρωινό: Δημητριακά και ξηροί καρποί με γάλα ή ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί και ένας φυσικός χυμός. Σνακ: Ένα κουλούρι ή ένα γιαούρτι. Μεσημεριανό: …

Read More »

Τι πρέπει να τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική; Σε τι βοηθάνε αυτές οι τροφές;

Το καλοκαίρι είναι μία περίοδος που συνήθως η δραστηριότητα των περισσοτέρων αυξάνεται. Λίγο η θάλασσα, λίγο οι διακοπές που περιλαμβάνουν περισσότερο περπάτημα, λίγο η μεγαλύτερη διάρκεια της ημέρας που μας προδιαθέτει να πάμε για ένα απογευματινό περίπατο, έχουν ως αποτέλεσμα το να κινούμαστε λίγο περισσότερο. Ένα συχνό ερώτημα που τίθεται είναι το τι πρέπει να τρώμε πριν πάμε να ασκηθούμε …

Read More »

«Κάψτε» ότι φάγατε!

Συχνά μπαίνουμε στον πειρασμό να φάμε και να πιούμε μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που πρέπει, με αποτέλεσμα να προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Με τη βοήθεια ενός θερμιδομετρητή, οι περισσότεροι είμαστε σε θέση να υπολογίσουμε τις θερμίδες που «εισπράττουμε» σε καθημερινή βάση.   Το κακό όμως είναι ότι ελάχιστοι γνωρίζουμε πόσες από αυτές ξοδεύουμε με …

Read More »

Αυτές είναι οι 7 πιο εθιστικές τροφές!

Η βιομηχανία τροφίμων πειραματίζεται συνέχεια, προκειμένου να εντοπίσει την ιδανική αναλογία λιπαρών, ζάχαρης και αλατιού, στα τρόφιμα, ώστε να τα κάνουν όλο και πιο εθιστικά. Φυσικά, όλα ξεκινούν από τα κέντρα του εγκεφάλου, τα οποία κατακλύζονται από σεροτονίνη και ντοπαμίνη, προκαλώντας ένα πρόσκαιρο αίσθημα ευφορίας. Σας παρουσιάζουμε τις 7 πιο εθιστικές τροφές από τις οποίες είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεκολλήσουμε, …

Read More »

Κάνετε δίαιτα; 200 θερμίδες στο πιάτο..

Βρίσκεσαι ένα βήμα πριν την ασιτία; Κρατήσου, μην τα παρατάς. Υπάρχει ελπίδα. Ο δημοφιλής ιστότοπος, WiseGEEK, δίνει ξεκάθαρες απαντήσεις σε απλές ερωτήσεις. Ένα πιάτο με καρότα αξίας 200 θερμίδων, με πόσα σοκολατάκια ισοδυναμεί; Το WiseGEEK φωτογράφισε πιάτα που ισοδυναμούν με 200 θερμίδες. Απέδειξε ότι μια δίαιτα δεν είναι απαραίτητο να βασίζεται μόνο σε φρούτα και λαχανικά, αρκεί να μετράς και …

Read More »